Penyusunan program latihan bagi pemain usia muda pada cabang olahraga sepakbola hendaknya memperhatikan karakter usia. Inilah informasi tentang contoh program latihan sepakbola tabel. Dapatkan artikel, berita gambar dan video yang berkaitan dengan topik contoh program latihan. Program latihan perlu disusun dengan memperhatikan prinsip. Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan. Tabel 4.1 Data Hasil Tinjauan Ahli Bidang. Tabel Tes Lari; Hasil. PROGRAM LATIHAN KELOMPOK EKSPERIMEN DAN KONTROL (LATIHAN KEKUATAN OTOT KAKI DAN OTOT TUNGKAI) Pertemuan. Dasar untuk menciptakan program latihan keseimbangan yaitu pada awalnya adalah latihan penguatan kemudian latihan penguatan tersebut dimodifikasikan. Sepakbola mengikuti program latihan shuttle run dengan t hitung 14,736 > t tabel (0,05) (9) 2,26, (3) latihan z ig-zag terdapat perbedaan yang.Berpacu Di Jalur Off- Road . Tertarik? Petunjuk latihan! Di tiap minggu, Anda akan berlari tiga kali. Rancangan latihan ini akan memaksa Anda untuk berlari pada Selasa, Kamis, dan Sabtu. Tapi, tentu saja Anda masih bisa menyesuaikan jadwal ini dengan rutinitas Anda, sepanjang penjadwalan baru memberikan kesempatan istirahat minimal sehari di antara masing- masing sesi latihan lari. Lakukan cross- training atau berlari jarak pendek, menggunakan intensitas ringan di hari istirahat Anda. Minggu 1: Membangun Ketahanan Selasa: Berlari ringan di lintasan lari atau treadmill selama 3. Kamis: Berlari ringan di lintasan lari atau treadmill selama 3. Cari lintasan dengan tingkat kemiring. Setelah pemanasan, berlari semaksimal mungkin ke atas tanpa membuat Anda berjalan kaki. Kemudian, lakukan joging ri. Ini terhitung satu putaran. Lakukan 4- 6 putaran. Sabtu: Berlari jarak jauh selama 5. Anda ikuti. Minggu 3: Tingkatkan Catatan Waktu. Selasa: Berlari ringan di lintasan lari atau treadmill selama 4. Kamis: Berlari ringan di lintasan trail running selama 4. Sabtu: Berlari jarak jauh di lintasan trail running selama 6. Berlari ringan di 2. Minggu 4: Dongkrak Intensitas. Selasa: Berlari ringan di lintasan lari atau treadmill selama 3. Kamis: Berlari di lintasan yang menanjak. Sama seperti minggu kedua, tapi kali ini lakukan 6- 8 putaran. Sabtu: Berlari jarak jauh selama 7. Anda ikuti. Minggu 5: Mulai Fokus. Selasa: Berlari ringan di lintasan lari atau treadmill selama 4. Kamis: Mulai melatih kecepatan ayunan kaki Anda, diawali dengan pemanasan selama 1. Tindaklanjuti dengan 6- 8 putaran lari cepat di lintasan lari, rumput, maupun tanah. Tiap putaran lari cepat, Anda harus melakukan sprint selama 2. Akhiri dengan pendinginan selama 5- 1. Sabtu: Berlari jarak jauh di lintasan trail running selama 5. Lakukan hal yang sama seperti minggu ke- 3. Minggu 6: istirahat & Siap Berlomba. Selasa: Berlari ringan di lintasan lari atau treadmill selama 3. Kamis: Berlari ringan di lintasan lari atau treadmill selama 3. Sabtu/Minggu: Berlari di perlombaan trail running.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
January 2017
Categories |